如何降低患2型糖尿病的风险?

2型糖尿病的日常预防也十分重要，可以从以下几方面入手：

1、吃健康食品，选择脂肪和卡路里含量较低，纤维含量较高的食物，专注于水果，蔬菜和全谷物。

2、进行运动锻炼，至少要进行30-60分钟的中等体力活动或15-30分钟的有氧运动，如每天快走、骑自行车、游泳。

3、减肥如果超重，那么减轻体重的5％-10％可以降低患糖尿病的风险。

4、避免长时间久坐，长时间静坐会增加患2型糖尿病的风险，尝试每30分钟起床并走动至少几分钟。

怎样控制二型糖尿病的血糖?

2型糖尿病形成之后，要积极的控制血糖，通常要加强饮食方面的调节，根据自己的身体状况进行适当的运动，另外也要针对性的服用一些降糖的药物，还有的患者是需要注射胰岛素的。多种方法联合起来应用，有助于将血糖控制在平稳的状态，防止病情进一步发展。

近几年来，很多人在进行抽血化学检查等的时候，会发现血糖有所偏高，有的甚至会被诊断为2型糖尿病，2型糖尿病如果长时间得不到有效的控制，容易导致心血管系统疾病等出现，所带来的危害比较大，因此千万不要轻视。那么2型糖尿病怎么控制血糖比较好呢？

第一、积极调节饮食

患上2型糖尿病的人在日常生活当中要注意调整饮食结构，合理安排，一日三餐做到清淡，富有营养，尽量多吃新鲜的蔬菜和含糖量低的水果，而务必远离糖分、脂肪等含量高的食物。

第二、进行适当的运动

患上2型糖尿病之后，在日常生活当中务必要进行适当的运动，特别是有规律的运动，有助于将血糖控制在更为平稳的状态，一般建议2型糖尿病患者可以进行散步、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等之类较为舒缓等运动方式，每天坚持30分钟，但也应该注意不要进行过于剧烈的运动，每次在运动前要注意检查鞋的情况，以防脚部受伤导致糖尿病足形成。

第三、用药控制

2型糖尿病形成之后，如果情况较为严重应该积极的服用一些药物，目前可以用到降糖的药物非常的多，有的可单独用，有的还需要联合起来应用，口服药物的同时还有胰岛素可以注射，通常对于药物治疗效果不明显的，是需要用胰岛素的，可在专业医生的指导和建议下，合理规范的进行注射。

2型糖尿病形成之后，要注意采取多个方面的措施积极的控制血糖，上面介绍的这几个措施都可以联合起来应用。建议患者要注意定期监测血糖，做到饮食有节，适当的运动，合理规范的用药，往往能将血糖控制的比较不错，可减少一些并发症的出现。